Tener el periodo resulta ser algo positivo, de verdad. Es lo que hace recordar la feminidad y la capacidad de tener hijos, haciendo que se reflexione y nos sorprendemos de lo increíble que puede llegar a ser toda esta máquina que conocemos como cuerpo humano. Con cada uno de los ciclos menstruales podrías llegar a presentar dolencias, calambres, y demás síntomas particulares que no te van a dejar que salgas de la cama en ocasiones.
Una de las soluciones naturales más populares es tomar café helado o café con leche de almendras… porque realmente, el café para nuestra vida diaria tiene un significado más que especial. El tomar café por lo general nos genera aquella sensación de “superar el día con satisfacción”. Pero, ¿tomar café durante el periodo es lo más saludable?
El papel protagónico de las prostaglandinas
Unos días antes de que inicie tu periodo, las células endometriales que generan la formación del revestimiento completo del útero producen una gran cantidad de prostaglandinas. Estas prostaglandinas se describen como sustancias semejantes a las hormonas, y actúan sobre los tejidos de forma local para lograr restringir el flujo sanguíneo. Así como también son capaces de contraer o de liberar los músculos lisos.
Las prostaglandinas son excelentes, son capaces de inducir al trabajo de parto, sensibilizar las neuronas espinales del dolor y proteger todo el sistema digestivo sobre los excesos de ácidos.
La relación entre las prostaglandinas y el periodo
En el periodo, las prostaglandinas llegan a causar contracciones sobre el útero que ayudan a expulsar el revestimiento endometrial que se ha generado en todo el mes.
Para algunas mujeres las prostaglandinas resultan muy útiles, ya que van a producir un efecto que suprime el revestimiento endometrial y aleja el dolor casi en su totalidad. No obstante, para aquellas mujeres que liberan unos niveles mucho más altos de prostaglandinas, se llegaron a presentar calambres y dolencias fuertes.
Pero… ¿Qué tienen que ver las prostaglandinas con el café?
El café aumenta considerablemente la producción de prostaglandinas en el organismo, restringiendo el flujo sanguíneo, causando calambres y contrayendo todos los músculos del útero. Es por ello que, mientras más café se consume, mayor será la probabilidad de que presentes dolencias durante el ciclo menstrual.
Por tal motivo es que es recomendado evitar el consumo de café al menos uno o dos días antes de que se presente el periodo. Siempre y cuando seas propensa a sufrir dolencias menstruales. Luego del tercer día podrás añadirlo nuevamente a tu dieta sin mayores inconvenientes.
¿De qué forma se pueden disminuir las prostaglandinas durante el periodo?
Algunas de las principales acciones idóneas para disminuir los niveles de prostaglandinas en el organismo serían las siguientes:
- Aumenta el consumo de alimentos cítricos como naranjas y mandarinas.
- Consume una mayor cantidad de aceite de linaza o de harina.
- Disminuye, de manera considerable, el consumo de productos lácteos o carne.
- Procura consumir mucho más pescado, como por ejemplo el salmón.
- Añade cúrcuma a tu dieta diaria.
- Prueba el consumo de tés de diente de león en vez de café, al menos durante aquellos tres días.
- Evita alimentos con alto contenido de azúcar, fritos y la comida chatarra en general.
Para aquellas mujeres que consumen café a diario, estas líneas podrían parecerles de mucha ayuda para lograr evitarlo, al menos durante sus ciclos menstruales. Siempre y cuando lo perciban como una especie de semi desintoxicación que se cumplirá todos los meses.
Mientras que, para las mujeres que lo consumen de forma esporádica, podría resultar en un excelente consejo. De igual manera, ahora que ya posees una mayor cantidad de conocimientos sobre tus manos en cómo afecta el café al periodo, podrás vivir la menstruación de una forma mucho más consciente.
